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大人ニキビ ケア 原因

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大人ニキビ ケア 原因

 

大人ニキビはケアはただ化粧品や薬などでケアしているだけでは、

 

再発すると言ったスバイラルに陥る可能性があります。

 

大人ニキビのケアは原因の根本を改善してあげることが大切です。

 

 

大人になってからの原因は肌の乾燥などによりターンオーバーが乱れ、

 

古い角質が蓄積し、毛穴がつまりアクネ菌が増殖するのが主な原因です。

 

 

 

 

大人ニキビ ケア 原因 根本

 

大人ニキビの根本の原因は、一つではなく、

 

日常生活の中で多く潜んでいます。

 

根本原因として良くあげられるのが下記の内容です。

 

 

  • 睡眠不足
  • ストレス
  • 生活習慣の乱れ
  • 過剰な喫煙、飲酒
  • 不規則な食生活
  • 肌の乾燥
  • 生理周期

 

 

これらの問題は、ホルモンバランスに影響するものです。

 

ホルモンバランスが崩れ、男性ホルモンが優位になると、

 

皮脂が過剰分泌され毛穴つまりの原因になります。

 

 

また、女性の場合だと生理前は黄体ホルモンが増加。

 

この黄体ホルモンが優位になると、

 

男性ホルモンの様に、皮脂の分泌量が増えると言われています。

 

生理前になるとにきびが出やすくなるって方は黄体ホルモンが原因かもしれません。

 

 

大人にきびの改善は規則正しい生活、十分な睡眠、

 

そして規則正しい食生活を行いホルモンバランスを整えてあげることなどが

 

再発を防止するのに大切なケアとなります。

 

 

 

 

大人ニキビ ケア 原因 改善

 

 

十分な睡眠をとる

 

睡眠は大人ニキビケアを行う上で大切なポイントとなります。

 

睡眠時間が短いと肌荒れ、肌トラブルの原因になります。

 

睡眠時間は6時間以上が理想です。

 

 

しかし、ただ6時間以上睡眠をとればいいというのではなく、

 

いつとるかも重要になってきます。

 

肌の修復、再生は成長ホルモンによって行われています。

 

この成長ホルモンの分泌が最も多いのが寝始め。

 

そして、22時から26時のゴールデンタイムと呼ばれる時間。

 

美肌作りなどではシンデレラタイムとかとも呼ばれています。

 

つまり、6時間以上の睡眠そして22時~26時の間に寝ている事が大切です。

 

 

 
食生活を整える

 

大人ニキビ対策では食生活の乱れをだたす、

 

食生活を整える事は有効な手段の一つです。

 

偏食、暴飲暴食や動物性脂肪や糖質の過剰摂取を避ける、

 

そして、バランスの良い食事、肌に良い成分を積極的に取り入れましょう。

 

有効な成分には下記の様なものがあります。

 

 

  • ビタミンA

  ホウレンソウ、ニンジン、卵、カボチャ、モロヘイヤなど

 

  • ビタミンB群(ビタミンB2、B6など)

  卵、まぐろ、うなぎ、鶏ササミ、モロヘイヤなど

 

  • ビタミンC

  赤ピーマン、アセロラ、キュウイ、モロヘイヤなど

 

  • ビタミンE

  レバー、緑黄野菜、うなぎなど

 

  • 食物繊維

  ごぼう、キノコ類、海藻など

 

  • ミネラル

  チーズ、牛乳、牡蠣、牛肉など

 

  • コラーゲン

   豚肉、鶏皮、鶏軟骨、フカヒレなど

 

 

 
適度に運動をおこなう

 

運動を行うと肌に良い。

 

というのも、運動を行うと、新陳代謝がよくなるから。

 

運動は代謝を上げることができます。

 

代謝が上がると肌の新陳代謝も良くなるので、

 

肌トラブルの予防になります。

 

 

また、適度な運動を行うことで、

 

ストレス発散になり、ストレスをため込まない、

 

解消するってことは効果的です。

 

しかし、ここで必要なのはあくまで適度な運動です。

 

余りに、激しい、ハードな運動は逆効果とも言われているようです。

 

激しい運動はストレスを逆にため込んでしまうことも。

 

ストレスがたまるとホルモンバランスの乱れの原因になります。

 

 

さらに、激しい運動は活性酵素を体内に発生しやすくなるってのも、

 

美肌、にきび改善の観点からみるとちょっと問題の様です。

 

肌ケアのためには適度な運動を行うようにしましょうね。

 

 

 

 

 

 

 

 

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